Aubergine in kut dominant stel zoekt

aubergine in kut dominant stel zoekt

.. Aubergine in kut dominant stel zoekt

Ik noem er dikke tieten slet. Is voor veel in. Met condoom 75e zonder condoom e. Meester bull uit België zoekt een cuckold koppel. Ben een slanke meester bull en ben 55 jaar jong,ik zoek een cuckold koppel om na een tijdje mijn bezit te worden,ik woon in België,indien jullie ver wonen is overnachten geen probleem of jullie kunnen ook komen voor meerdere dagen,leeftijd speelt geen rol. Onderdanige vijftiger zoekt stel beiden of een dominant voor te ge misbruiken pijpen,beffen,pissen enz kan ontvangen enof verplaatsen zeer diskreet en hygienisch ook anaal.

Ik zal jullie gehoorzamen. Onderdanig mooi jong koppel. Mooi jong onderdanig koppel,broer en halfzus ebony,zijn beschikbaar voor oudere Meesters in Belgie liefst plus 60 en ervaring,geen extreem of letsels of platvloerse sex of neuktoestanden,zuivere onderdanigheid en onderwerping. Man zoekt stel voor BDSM trio. Potente en dominante man zoekt stel om haar in bijzijn van man samen of alleen te domineren.

Bondage, roll play, slut gedrag zijn enkele steekwoorden. Ik ben een switch van 30 en heb zoveel dingen die ik leuk vindt dat ik eigenlijk niet weet wat ik zoek. Of eigenlijk zoek ik bijna iedereen juist wel! Ik hou ontzettend van sex en wordt graag gebruikt als levende sexpop of toyboy. Dit mag uiteraard in combinatie met bdsm. Als Meesteres bent U zeker aan het goede adres. Ondanks dat ik een switch ben ben ik op mijn best als sub en dien ik het liefst een vrouw.

Maar dat wil niet zeggen dat ik niet graag een Meester dien. Ook dit doe ik graag en vol overgave. Ben je een vrouwelijke sub en opzoek naar een ervaren Meester? Ook daar help ik je graag bij. Ik ken het klappen van de zweep op allebei de manieren en dat ik ook een sub kan zijn merk je niks van als ik in mijn D-rol zit. Helaas lukt het me niet om goed in mijn D-rol te komen bij mannelijke sub. Maar ik sta niet geheel negatief daar tegen over.

Stuur me een bericht en misschien ben jij die uitzondering. Ook als stel mag je zeker reageren. Ook daar sta ik zeker open voor. Dit maakt ook niet uit of dit mm, mv of vv is. Als je meer wil weten hoor ik graag van je! Stel met bdsm en fetish gevoelens. Sub hier is een echte nylons enhigh heels fetish lady. Zoeken koppel voor vriendschap en spel,teasen, leasen,bdsm ontdekkend belevend samen. Stijlvol ,slank, sexy, verzorgd koppel zonder interesse in pr.

Samen doornen voelen, samen lijden en dienen in de Liefde van mijn Meester, dicht bij elkaar. Al eerder bloeiden er meisjes zoals jij. Dus kom maar, onze tuin is prachtig. Zonovergoten en zonder onkruid. Want waar vrouwen weer meisjes worden moet weelde zijn en bloemenpracht. Ik ben edelmeisje pearl: Ik ben de trotse edelslavin van Edelman die mij aanbidt.

Wij zijn van goed niveau en lekker tegendraads, romantisch, eerlijk en aardig, immer verliefd en al hééééél lang zielsgelukkig in ons 5sterren sm-huwelijk. Jij bent een lefmeid die het méént of je wil dat worden, een trotse masochiste net als ik.

En ook jij bent mooi op jóuw manier en ook jij houdt van jezelf. Sterk ben je en vrij, met Liefde, karakter en bagage. En niet preuts natuurlijk, maar onzeker mag je zijn. Bi is prima léér het me eindelijk! Mooi, maar hoeft ook niet. Mijn Meester heeft vaak beginners begeleid en da's stikleuk.

Jong leven en denken, daar gaat het ons om, om een lieve frisse sprankelmeid vol jong en onbepaald leven. Hooguit zijn er van 60 niet veel die bewaard hebben wat je met 20 vanzelf hebt, maar wie dat nog wel heeft is welkom, of dat nou is door jonge leeftijd is of door nog jonge mentaliteit. Zelf zijn wij volmiddelbaar, maar de mooiste sm hadden we twintigers en onze hele omgeving is erg jong. Dat klikt gewoon, all in. We hebben voorkeuren, maar eigenlijk geen taboes.

Voorwaarden, die hebben we wel: Dus geen kitsch, geen clichés, geen fake, maar alles echt en puur, veilig en binnen de wet, met stijl, klasse, zorg en warmte Jij zal mijn gelijke zijn, for the moments to be maar met alles wat daarbij hoort: Hij is veeleisend en streng, maar tegelijk altijd teder en liefdevol.

Hij 'draagt' je, hij 'leest' je en gaat ver - nooit té ver, maar wel ver over jouw grens want daar liggen jouw waarheid en kracht. Maar hij overvraagt nooit en is gul met verwennen als jij je geven durft, slachtoffer in alle lijden dat je dragen kan maar geliefd, geborgen, bijzonder en tróts! Zo overstijg je jezelf en daar is het hem om te doen: Kom, niemand ziet je in onze tuin.

Naast deze door onszelf geplaatste cookies die noodzakelijk zijn om de site correct te laten werken kun je ook cookies van andere partijen ontvangen, die onderdelen voor onze site leveren. Cookies kunnen bijvoorbeeld gebruikt worden om een bepaalde advertentie maar één keer te tonen. Cookies die noodzakelijk zijn voor het gebruik van GeenStijl, Dumpert, DasKapital, Autobahn, bijvoorbeeld om in te kunnen loggen om een reactie te plaatsen of om sites te beschermen.

Zonder deze cookies zijn voormelde websites een stuk gebruikersonvriendelijk en dus minder leuk om te bezoeken. Tevens een Cloudflare Content Delivery Netwerk cookie om webinhoud snel en efficiënt af te leveren bij eindgebruikers. Dat zeiden we dus al. Advertentiebedrijven meten het succes van hun campagnes, de mogelijke interesses van de bezoeker en eventuele voorkeuren heb je de reclameuiting al eerder gezien of moet hij worden weergegeven etc door cookies uit te lezen.

Heeft een advertentiebedrijf banners op meerdere websites dan kunnen de gegevens van deze websites worden gecombineerd om een beter profiel op te stellen. Zo kunnen adverteerders hun cookies op meerdere sites plaatsen en zo een gedetailleerd beeld krijgen van de interesses van de gebruiker. Hiermee kunnen gerichter en relevantere advertenties worden weergegeven.

Zo kun je na het bezoeken van een webwinkel op andere sites banners krijgen met juist de door jezelf bekeken producten of soortgelijke producten. De websitehouder kan die cookies overigens  niet  inzien. Je hoeft niet bang te zijn voor deze bedrijven.

Ze zijn best lief. En leren is leuk. Om onze bezoekersstatistieken bij te houden maken we gebruik van Google Analytics. Dit systeem houdt bij welke pagina's onze bezoekers bekijken, waar zij vandaan komen en op klikken, welke browser en schermresolutie ze gebruiken en nog veel meer. Deze informatie gebruiken we om een beter beeld te krijgen van onze bezoekers en om onze site hierop te optimaliseren. Zo worden onze websites nog veel superduper leuker om aan te klikken dan voorheen. Google, die deze dienst levert, gebruikt de informatie om een relevant, anoniem advertentieprofiel op te bouwen waarmee men gerichter advertenties kan aanbieden.

Naast bovenstaande zijn er meer onderdelen die een cookie kunnen opleveren. Veelal worden deze gebruikt door de content-partners om te analyseren op welke sites hun gebruikers actief zijn en hoe hun diensten presteren.

Denk hierbij aan filmpjes van bijvoorbeeld YouTube, foto's van diensten als Imgur, Tumblr of picasa, en 'like' knoppen van sociale mediasites als Twitter en Facebook. Deze websites schijnen best wel een beetje populair te zijn dus we dachten: Wil je nou echt nog meer weten?

Ja, door hier te klikken ga ik akkoord met de cookies, scripts en webbeacons die via NewsMedia Websites GeenStijl, Dumpert, Das Kapital en Autobahn geplaatst kunnen worden. Ik begrijp dat deze cookies, scripts en webbeacons door NewsMedia Websites en door derden geplaatst kunnen worden voor functionele en analytische doeleinden, voor social media, om mij advertenties te tonen, mijn surfgedrag te volgen of gewoon omdat men daar zin in heeft.

Ik ga er ook mee akkoord dat met behulp van deze cookies, scripts en webbeacons persoonsgegevens over mij kunnen worden verwerkt voor deze doeleinden. Ondanks dat ik op de rest van het internet prima mijn eigen privacy kan regelen of er simpelweg niet om geef, ben ik dankbaar dat de overheid mij overal op het Nederlandse web van dit soort nep-privacy-beschermings­stickers voorziet. Scroll omlaag voor meer informatie. Moe van dit soort popups? Installeer dan de Deze plugin om van het gezeur af te zijn.

Hieronder staat het, nog even doorscrollen. Dus u wilt meer informatie? Bij het bezoeken van NewsMedia sites kun je de volgende soorten cookies verwachten: Functionele cookies aka supermegahandige cookies Cookies die noodzakelijk zijn voor het gebruik van GeenStijl, Dumpert, DasKapital, Autobahn, bijvoorbeeld om in te kunnen loggen om een reactie te plaatsen of om sites te beschermen.

Cookies van Advertentiebedrijven aka de schoorsteencookies Advertentiebedrijven meten het succes van hun campagnes, de mogelijke interesses van de bezoeker en eventuele voorkeuren heb je de reclameuiting al eerder gezien of moet hij worden weergegeven etc door cookies uit te lezen. Cookies voor Website-analyse aka de Kenneth-Perez-cookies Meten is weten.

Hij gaat keurig zitten. Je wilt toch niet op de eerste hulp terechtkomen? We lopen verder en hij pakt een pak rijst van het schap en laat het op de grond vallen. Ik kijk hem aan. Is hij nou helemaal van de ratten besnuffeld? Midden in de supermarkt mij kunstjes laten doen? Ik dacht het niet. Maar ik ben plots Oost-Indisch doof en loop door. Hij pakt mijn pols en trekt me terug. Is hij nu helemaal gek geworden? Dit kan hij toch niet serieus menen?

We staan in een supermarkt! Maar hij meent het wel degelijk. Ik knik en doe wat hij vraagt. Ik zet het mandje op de grond en pak het pak rijst en leg het er in. Ik heb nog nooit iets zo snel van de grond gepakt…Als ik overeind wil komen voel ik mijn borsten uit mijn bh vallen, de beugels zitten niet meer onder, maar boven mijn borsten. Ik hou met een hand het mandje vast en mijn andere hand leg ik kruislings over mijn borsten op mijn schouder en ik loop naar de kassa. Hij rekent af en ik pak in, mijn rode wangen zouden de oplettende beveilingsman nog eens op ideeën kunnen brengen.

Ik houd de zak met etenswaren voor mijn buik vast en loop naar de uitgang. Buitengekomen is Willem weg…. Ik schrik en hij wordt boos. We lopen naar de auto en natuurlijk zit het beestje braaf bij de achterklep te wachten.

Hij opent de klep en laat de hond in de achterbak. Hij opent de deur niet voor mij, ik voel al nattigheid, hij is boos en zwijgend stapt hij in de auto. Zeugen hebben geen bh aan, dus doe dat ding uit! Ben je vergeten dat je altijd beschikbaar en toegankelijk moet zijn? Je krijgt de opdracht om Willem vast te binden en dat wordt prutswerk, het beest kan er zo van door. Je krijgt de opdracht iets van de grond te pakken en je weigert. Je dacht dat je hier was om een cursus kantklossen te doen soumise?

Ik pak mijn borsten vast en duw ze omhoog en vooruit. Mijn tepels zijn duidelijk zichtbaar door de stof van het T-shirt. Ik haat het als hij woorden als zeug, koe en uiers gebruikt. Wat zeg je soumise? Wat kom je hier eigenlijk doen? Ik hou mijn mond maar en duw mijn borsten nog wat verder naar voren. Dat is de enige reden want je bent te stom om opdrachten naar behoren uit te voeren, smerige stomme zeug! Hij maakt hem open en gaat op de drempel staan en leunt tegen de deurpost, zijn armen arrogant over elkaar geslagen.

Dan stap ik uit, pak mijn handtas en hang hem aan mijn schouder, loop naar de achterklep en pak Willem en de boodschappen en sluit de klep. Ik kijk even om me heen om te zien of er toeschouwers of nieuwsgierige buren zijn, maar kan niemand ontdekken. Dan loop ik een beetje heupwiegend naar zijn huis. Ik voel hoe mijn borsten wiebelen.

Als ik op het gangpad loop, schud ik ze terwijl ik naar hem kijk. Zijn ogen zijn op mijn borsten gericht en als ik voor hem sta pakt hij ze vast en trekt me aan mijn borsten over de drempel naar binnen.

Hij sluit de deur achter me, pakt Willem over en maakt de riem los en wijst hem zijn plaats. Hij pakt de tassen uit mijn hand en van mijn schouder en zet ze op de grond. Ik ontdoe me van mijn T-shirt. Het doet zeer en ik bijt op mijn lip. Ik weet niet wat er nu opwindender is, zijn smerige, vernederende, harde woorden of zijn vingers die mijn tepels hebben uitgetrokken, maar ik weet dat hij natte vingers krijgt. Hij haalt zijn hand uit mijn broek en ruikt er aan. Ik kom overeind en loop de trap op.

Hij volgt en hij tikt tegen mijn bovenbenen. Pakt met elke hand een borst vast en begint te knijpen en te trekken. Hij buigt voorover en kijkt naar mijn hangende borsten in zijn handen. Hij ziet het en laat mijn borsten los. Met zijn handpalmen gaat hij over mijn tepels.

Hij trekt zijn handen terug tussen mijn benen en ik krijg een ferme klap op mijn bil. Ik loop de tweede trap op en hij naar de badkamer. Ik hoor hem rommelen en dan de trap oplopen. Hij loopt om me heen en ik voel zijn ogen op me gericht.

Het schrijnt door en hij moet het voelen…Hij stopt en loopt naar de kist met speeltjes. Hij pakt een ouderwetse mattenklopper. Deze lijkt me wel geschikt om voor een beetje kleur te zorgen soumise, tel maar even mee, tien op elke bil van die zeugenkont van je lijkt me wel voldoende. En hij slaat, hij slaat hard. En je gaat niet gillen als een speenvarkentje soumise, denk eraan!

Vraag je dierenarts naar een oorcleaner die het oorsmeer en het vuil oplossen. Ga in geen geval met een wattenstokje de gehoorgang in.

Het vuil wordt dan naar binnen gedrukt en is later moeilijk te verwijderen. Een rood oor kan ook een oorontsteking zijn. Ga dan naar de dierenarts. In het voor- en najaar krijgt een kat bij het schoonlikken heel wat haren binnen. Meestal braakt het dier deze weer uit, maar soms komt een haarbal klem te zitten in de darmen.

Als je vermoedt dat je kat veel haren heeft binnengekregen, geef de kat dan koffiemelk te drinken of giet wat slaolie over het eten. Het is beter om bij de dierenarts een speciale pasta te halen om het dier te laten laxeren. Door de kat regelmatig te borstelen en te kammen, kun je dit probleem voorkomen. Signaleer je een teek bij je huisdier? Er zijn tegenwoordig handige teekpennen verkrijgbaar waarmee je de teek makkelijk kunt verwijderen.

Vraag je dierenarts naar deze teekpennen. Verdoof de teek bijvoorbeeld niet met alcohol. In Nederland zijn teken soms gevaarlijk. Raadpleeg bij twijfel altijd je dierenarts. In het buitenland moet je extra alert zijn op teken omdat ze daar verschillende ziektes kunnen overbrengen.

Raadpleeg hiervoor je dierenarts, voordat je met het huisdier naar het buitenland gaat. Er zijn speciale teekbanden verkrijgbaar. Een wond aan het oor bloedt meestal heel erg. Bind een schone theedoek om de hals van je huisdier om het ergste bloed op te vangen. Doe een steriel gaasje op de wond en trek over het oor een sok, waarvan je het teenstuk hebt afgeknipt. Ga daarna zo vlug mogelijk naar de dierenarts om de wond te laten behandelen. Het is natuurlijk een prima keuze om door middel van fitness aan je conditie te werken, want sport leent zich bijzonder goed voor het weer in balans brengen van het lichaam.

In feite is fitness een verzamelnaam van diverse activiteiten die leiden tot het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Ze hebben bovendien een positief effect bij rug- en gewrichtsklachten en worden om die reden veelal door fysiotherapeuten geadviseerd. Belangrijk is echter wel dat men zorgt voor een goede, professionele begeleiding. Het lijkt vaak relatief eenvoudig.

Je trekt wat aan gewichten, zet een roeimachine in beweging of trapt wat kilometers weg op een spinning bike. Maar zo eenvoudig ligt het niet. Wie onvoorbereid en zonder duidelijk plan aan het werk gaat met dergelijke apparaten, doet het lichaam eerder kwaad dan goed. Fitness heeft alleen het gewenste effect wanneer het volledig is afgestemd op de persoonlijke situatie. Een gediplomeerd fitnessinstructeur verstaat zijn vak en is constant bezig met het bijsturen van zijn cliënten.

Dat fitness slechts gebaseerd zou zijn op simpele krachtoefeningen berust op een hardnekkig misverstand. Door een uitgekiende combinatie van oefeningen, die zowel qua type als qua intensiteit volledig op de persoon worden afgestemd, wordt het juiste resultaat behaald. Op de eerste plaats is van belang om vast te stellen of een sportcentrum beschikt over voldoende gekwalificeerd personeel. Wanneer een sportcentrum het keurmerk van brancheorganisatie Fit! Alle ondernemers die aangesloten zijn bij Fit!

Informeer naar de mogelijkheid tot het volgen van een proefles zodat je kunt toetsen of het gekozen sportcentrum aan je verwachtingen voldoet. Besluit pas daarna om wel of niet een abonnement af te sluiten. Kies voor een sportcentrum waar je per maand kunt opzeggen. Een goed sportcentrum werkt immers vanuit kwaliteit aan zijn ledenbestand en niet vanuit langlopende overeenkomsten.

Let ook op de veiligheid, is er bijvoorbeeld een Automatische Externe Defibrillator AED aanwezig om snel te kunnen ingrijpen bij een noodsituatie? Het allerbelangrijkste blijft natuurlijk je eigen gezondheid. Wanneer fitness op de juiste manier en onder goede begeleiding wordt beoefend, vormt het een basis voor een gezonde leefstijl. Een bewegingsdeskundige van een sportcentrum kan de verschillende mogelijkheden uitleggen en stelt vervolgens samen met de cliënt het meest geschikte programma samen.

Een programma dat voldoet aan de persoonlijke wensen en dat bovendien verantwoord sporten garandeert. Niet voor niets bestaan er specifieke opleidingen voor fitnesstrainers. De meeste vrouwen zijn bezig met diëten, afvallen, buikje wegwerken, je wilt die mooie broek weer aan die je vorig jaar had gekocht.

Er wordt heel veel geschreven en gepraat over afvallen, maar wat als je ondergewicht hebt, wat kun je hieraan doen? Gezonde mensen met ondergewicht adviseren we om aan te komen, maar dat is vaak niet makkelijk. Op gewicht komen is een kwestie van geduld hebben.

Een kilo erbij in 3 tot 4 weken is al een goed resultaat. Het beste om aan te komen, is vaak en voldoende te eten, dus ook vaker iets tussen de hoofdmaaltijden door. Maar ook voor magere mensen zijn maaltijden met veel verzadigd vet ongezond. Hieronder staan wat suggesties voor tussendoortjes die naast calorieën ook vitamines en mineralen bevatten:. Hieronder vind je 3 tips om je eetlust te bevorderen zodat je meer kunt eten.

Als het zonnetje schijnt en het kwik boven de dertig graden stijgt, is het van essentieel belang dat wij per dag voldoende vocht tot ons nemen. Niet alleen voor ouderen is het belangrijk, maar ook voor degenen die aan het lijnen zijn, is 2 liter vocht per dag toch echt noodzakelijk om te drinken.

Je mag limonade, sap, thee en koffie allemaal meerekenen, maar teveel koffie op een dag is niet echt aan te bevelen.

Het is wel beter om verschillende drankjes af te wisselen. Een kop bouillon is voor ouderen ook erg goed omdat de mineralen de vochtbalans op peil houden. Het drinken van alcoholhoudende dranken, zoals bier en wijn, is juist niet aan te raden, omdat deze juist vocht  afdrijven.

Ze maken de kans op uitdrogen groter. Je merkt met name bij diëten dat te weinig drinken je vaak hoofdpijn en sufheid bezorgen. Daarnaast kun je aan je urine zien, als die erg geel van kleur is, dat je te weinig hebt gedronken.

Er zitten dan teveel afvalstoffen geconcentreerd in te weinig vocht. Juist bij vrouwen die hier gevoelig voor zijn, kan dit leiden tot een blaasontsteking. Heb je moeite om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen, volg dan onderstaande tips:. Ben je niet zo dol op water? Doe er eens een partje citroen of limoen in. Dit geeft een extra fris smaakje.

Zeker als het warm is. Probeer het drinken van alcohol regelmatig af te wisselen met een glas water. Dit houdt je vochtbalans op peil en voorkomt ook een kater. Minder alcohol is natuurlijk beter! Neem een glas water bij je avondmaaltijd. Zo drink je meer en zit je sneller vol. Heel handig tijdens een dieet! Hoofdpijn is één van de meest ongrijpbare aandoeningen en kan variëren van licht sluimerend tot complete misselijkheid, in het geval van bijvoorbeeld migraine.

Heel globaal zou kunnen worden gezegd dat achter alle hoofdpijn een fysieke oorzaak schuilt. Ons lichaam kent zwakke plekken en wanneer onze weerstand vermindert, zijn deze plekken als eerste geneigd op te spelen, soms met mindere gevolgen, soms met ernstige effecten.

Fysieke oorzaken variëren van vochttekort tot tumoren tot hormonale veranderingen in het lichaam. Ook verkeerde bewegingen kunnen leiden tot fysieke klachten, net als bijvoorbeeld spieren die bevattelijk zijn voor kou zoals de nekspieren. Het kan ervoor zorgen dat de bloeddruk omhoog gaat en het kan dat adrenaline wordt vrijgegeven maar helaas vaak niet zomaar weggenomen.

Vaak kunnen we niet of nauwelijks slapen, omdat onze gedachten maar lijken blijven rond te malen in ons hoofd. Al deze verschillende oorzaken kunnen eraan bijdragen dat spieren niet of slechts moeilijk kunnen ontspannen, hetgeen tot hoofdpijn kan leiden. Als we hoofdpijn willen aanpakken is het belangrijk om te kijken of we de oorzaak kunnen achterhalen en of we hier wat aan kunnen doen. Denk hierbij aan een vol hoofd, maar ook aan moeheid.

In geval van PMS hormonen en ook bij migraine ligt dit vaak een stuk lastiger. Omdat dit vaak veroorzaakt wordt door hormonale schommelingen, is het belangrijk om te kijken hoe dit kan veranderen, bijvoorbeeld door te stoppen of juist te beginnen met de pil of juist te veranderen van pil.

Sommige oorzaken kunnen wat langer nodig hebben om bepaalde omstandigheden te veranderen, zoals slaaptekort, kou op de spieren en vochttekort, maar zijn daarentegen goed aan te pakken. Andere oorzaken, zoals een verhoogd adrenalinegehalte  kunnen veel sneller worden aangepakt, als je weet hoe, net als het 'leegmaken' van een vol hoofd. Het eerste kan worden gedaan door bijvoorbeeld te gaan bewegen, bij voorkeur wat intensiever.

Het doel van adrenaline ligt immers in het voorbereiden van de mens op actie en pas als deze actie zoals wegrennen of vechten heeft plaatsgevonden, zal de adrenaline weer afnemen. In geval van een vol hoofd kan buiten wandelen in de natuur, maar ook meditatie een rustgevend effect hebben. Ook het uiten van gedachten op papier of tegen iemand anders kan uitstekend werken. In een aantal gevallen is de hoofdpijn echter zo heftig, dat er een andere aanpak nodig is.

Dit is dan vaak een combinatie van directe ontspanning en verlichting van de spierspanning in het lichaam. Zeker wanneer er sprake is van migraine, is het belangrijk de aangedane spiergroepen te behandelen en vaak zijn dat er meerdere in het gebied van de nek, schouders, maar ook in het gezicht en langs de schedel. Op deze manier wordt niet alleen de druk op de spieren verminderd, maar ook die van de spieren op de zenuwbanen en bloedbanen, die ook kunnen zijn afgekneld.

Op het moment dat er weer doorstroming mogelijk is, zullen de klachten vrijwel gelijk verdwijnen. Kijk daarom bij hoofdpijn wat je de laatste anders of misschien zelfs wel niet gedaan hebt. Ga na of er spanningen zijn geweest of dat je wellicht continu bezig bent geweest met bepaalde dingen die je aandacht nodig hadden en wellicht nog steeds hebben. Kijk wat je nodig hebt en geef eraan toe. Een dagje sauna, een ontspannende massage, een paar flesjes water, een luisterend oor, maar ook een wandeling langs de zee kunnen wonderen doen.

Eigenlijk is het zo dat als je je leven op je af laat komen eigenlijk alles vanzelf gaat. Hier is geen controle nodig. Het is niet nodig altijd maar alles in controle te hebben. Accepteer wat is en laat het zijn zoals het wil zijn. Controle is altijd een illusie. Hoewel we ons best kunnen doen om een gevoel van controle te ontwikkelen, moeten we toch steeds opnieuw tot de conclusie komen dat we het leven niet zelf in de hand hebben.

Het is fijn om het gevoel te hebben dat je dingen zelf in de hand hebt. Het versterkt je zelfvertrouwen en het geeft structuur aan je leven. Toch kan het minstens zo fijn zijn om de touwtjes eens wat meer te laten vieren en te ontdekken dat jij niet de verantwoordelijkheid hoeft te dragen voor alles in je leven. Stop met willen controleren en start met waarderen en accepteren.

Durf dingen regelmatig te laten zijn zoals ze zijn. Dit brengt je rust, vrijheid en vreemd genoeg opnieuw een gevoel van controle. Ik heb eerder uitgelegd waarom de begrippen goed en slecht zoals we die toepassen in ons dagelijks leven slechts onze projecties op de realiteit zijn.

Niets is goed of slecht. Dingen zijn en dat is alles wat je met enige zekerheid kunt zeggen. Het artikel deed uiteraard stof opwaaien, want niet iedereen kan zijn gedachten buigen rondom deze filosofie. Toch is het de moeite waard om je gedachten er eens overheen te laten gaan, want deze vorm van acceptatie kan je leven veranderen. Zodra je stopt met vechten en start met accepteren, leef je vanuit een andere basis. Je neemt als het ware een stapje naar achteren en bekijkt de gebeurtenissen in je leven objectief en zonder oordeel.

Het punt is helemaal niet dat je geen mening meer mag hebben. En dat er misschien dingen zijn die je niet ziet, misschien kom je door te wachten wel de liefde van je leven tegen, nog maar goed dat die loser je dumpt voor je kinderen met hem hebt, is die kwetsende opmerking wel de aanleiding tot een goed gesprek die je vrienschap enorm verdiept. Dat de dingen gewoon zijn wat ze zijn, geeft minder stress en bevrijd je van er over te piekeren'.

Vreemd genoeg kun je door de controle op te geven meer controle over je leven krijgen. Wanneer je namelijk het vermogen hebt om gebeurtenissen objectief en van een afstandje te observeren, word je niet langer meegesleurd in de emotionele achtbaan van alledag.

Je bepaalt dan zelf wanneer je mee wilt gaan met de gevoelens die gepaard gaan bij gebeurtenissen. Zo kun je ervoor kiezen om helemaal op te gaan in het moment wanneer je iets fijns ervaart en iets meer afstand nemen wanneer je iets ervaart wat je minder fijn vindt. Gebeurtenissen krijgen tenslotte pas betekenis zodra jij die eraan toekent. Je kunt leuke dingen leuker maken en vervelende dingen minder vervelend. Je krijgt op deze manier dus meer controle over je gevoelens.

Veel mensen beschouwen het leven als hun leermeester. Omdat wij mensen vaak hetzelfde gedrag blijven herhalen, lopen we vaak tegen dezelfde problemen aan. Wanneer je het leven beschouwt als leermeester, zie je deze problemen als lessen. Het leven blijft deze lessen herhalen totdat je de les hebt geleerd.

Zo kan het zijn dat je keer op keer problemen hebt op je werk. Het maakt niet uit waar je terecht komt, er is altijd wel iemand die ervoor zorgt dat jij je minderwaardig voelt. Het lijkt alsof dezelfde persoon steeds in andere gedaantes verschijnt en keer op keer voel jij je enorm rot.

Wanneer je de gebeurtenissen in je leven beschouwt als dingen waarvan jij kunt leren, is plotseling niets meer goed of slecht. Dingen gebeuren in dit geval zodat jij er lering uit kunt trekken. Als je ervoor kiest om deze les niet te leren, is er niets aan de hand, de les zal namelijk herhaald worden totdat je de boodschap begrijpt.

Als je ervoor kiest om te leren, dan zul je groeien en zal er een nieuwe les worden gepresenteerd. Je hoeft niet altijd alles te veranderen. Je kunt het leven laten zoals het is en dit simpelweg accepteren. Alles heeft zijn schoonheid, ook de dingen die niet volmaakt zijn. Wabi Sabi noemen ze dat in Japan. Leer om af en toe de controle los te laten, achterover te leunen en observeren hoe je leven zich aan je presenteert.

Verbind er geen oordelen aan, maar probeer er van te leren. Accepteer dat het leven soms leuk is en soms teleurstellingen en verdriet kent. Alle gevoelens mogen er zijn.

Laat je echter niet meeslepen, maar observeer deze gebeurtenissen en gevoelens voor wat ze zijn. Wel kunnen we zelf een goede bijdrage leveren aan succesvol ouder worden. Denk hierbij aan een goede conditie en persoonlijke verzorging hygiëne en… voldoende slaap. Bij persoonlijke verzorging gaat het om dagelijks douchen of wassen en uiterlijke verzorging gezichtsverzorging, make-up, verzorgd gebit, goed kapsel, schone kleren.

Toch speelt slaap misschien wel een grotere rol dan je denkt. Dagelijks gebeurt er van alles. Je doet indrukken op in je gezin, directe omgeving, op een verjaardag, op straat, in de winkel, bij het sporten, op het werk en ga zo maar door. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat het lichaam zich hersteld van lichamelijke inspanningen, maar zeker ook om geestelijk je accu weer op te laden.

Slapen helpt ons om al deze inspanningen en indrukken los te kunnen laten. Dromen helpen ons de indrukken, zorgen en angsten te verwerken. Bij te weinig slaap bestaat er een verhoogde kans om een depressie te ontwikkelen. Het verschilt per persoon hoeveel slaap je nodig hebt. Het gemiddelde ligt rond de 7 à 8 uur per nacht. Naarmate we ouder worden, verandert het slaappatroon. Voel je je slap en duizelig, heb je moeite met concentreren of voel je je licht in je hoofd? Dan kan het zijn dat je een slaaptekort hebt.

Pas je ritme en activiteiten hier indien mogelijk op aan, zodat je lichaam zich toch enigszins kan herstellen gedurende de dag. Het kan zelfs zijn dat je niet meer naar bed wilt gaan omdat je bang bent dat je niet kunt slapen en gaat liggen piekeren. Als dat het geval is, is het wellicht een idee om eens met anderen te praten en ervaringen te delen. Slaappillen kunnen verslavend zijn en werken meestal maar gedurende een paar weken.

Daarna is het effect ervan niet meer dat wat je ervan verwacht of nodig hebt. Op het werk of privé. Als psycholoog en executive performance coach kom ik dat in mijn werk met cliënten continu tegen.

We plannen, organiseren, vergaderen, regelen of doen voorspellingen, terwijl onze gedachten voortracen en ons stressniveau omhoog gaat. Maar uiteindelijk weten we nooit wat er het volgende moment gebeurt. Hoe kunnen we in een wereld waar we continu via technologie met elkaar zijn verbonden, de werkdruk steeds hoger wordt en optimale prestaties worden gevraagd, optimaal functioneren?

Opladen en gelukkig zijn. De vanzelfsprekendheid waarmee onze omgeving voortraast, lijkt de nieuwe norm. Steeds meer mensen hebben moeite om de prestatievraag goed te hanteren. Een antwoord hierop is mindfulness. Leren waarnemen wat je aan het doen bent, terwijl je ermee bezig bent. Mentaal beter leren schakelen met je aandacht. Dertig jaar geleden is mindfulness ontwikkeld door Jon Kabat-Zin, een Amerikaanse hoogleraar die aan de slag ging met patiënten die uitbehandeld waren.

Mensen met chronische pijn of stressklachten. Middels oosterse meditatietechnieken vervlochten in westerse toepassing leerde hij hen op een andere manier met hun klachten om te gaan. Na vele successen en talloze wetenschappelijke onderzoeken in de afgelopen jaren is mindfulness wereldwijd bekend en veelal geïntegreerd in de reguliere gezondheidszorg.

Inmiddels is mindfulness aan een stevige opmars bezig in het bedrijfsleven. Leidende technologie bedrijven als Google, Apple en Twitter hebben dit op het curriculum voor alle medewerkers. Ook in traditionele organisaties, zoals in de auto- en energie-industrie, bij de UN, overheden en de Wereldbank wordt mindfulness georganiseerd beoefend.

Omdat het één van de minst kostbare manieren is om de bottomline van de organisatie te beïnvloeden. Toenemende druk op het werk geeft het voordurende gevoel dat we nauwelijks kunnen voldoen aan wat er van ons wordt gevraagd. Gedachten hierover sleuren ons mee in een negatieve spiraal. Onze persoonlijke reactie hierop en de gedachten hierover maken dat we stress ervaren. Continue stress heeft een negatief effect op de prestaties blijkt uit onderzoek en kost dus geld.

Mentale fitheid van medewerkers beïnvloedt de prestaties positief. Mindfulness helpt eveneens om een hoge bloeddruk te verlagen, ons immuunsysteem en hersenfunctie te verbeteren en somberheid te verminderen.

Om maar wat te noemen. Gegevens die worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek van prominente wetenschappers en bestseller auteurs zoals Jon Kabat-Zin, Rick Hanson en Dan Siegel.

Vanuit mijn werk coach ik bestuurders uit het bedrijfsleven en de publieke sector. Succesvolle mensen op verantwoordelijke posities. Goed blijven presteren - nu en in de toekomst - is een centraal thema in onze sessies. Werken met mindfulnesstechnieken helpt hen om mentaal te schakelen met aandacht.

Oké, hoe begin je dan? Start met dagelijks bewust één minuut rustig te zitten en bewust adem te halen. Je aandacht bij je ademhaling houden. Ook als het niet prettig voelt en je gedachten alle kanten opvliegen, gewoon blijven zitten. Feitelijk is het een kwestie van oefenen in het observeren van je gedachten. Ik weet het, het klinkt gemakkelijk en uit eigen ervaring weet ik dat er discipline en doorzettingsvermogen voor nodig is om met deze simpele oefening te beginnen.

Maar de verandering start met één bewuste ademhaling per dag. Coca-Cola kan vanwege de zuurgraad gebruikt worden voor het reinigen van toiletten, de corrosie van je autobatterijen, verwijdert vet uit kleding, je fiets kan weer mooi glanzen en nog veel meer. Je begrijpt dus ook wel wat dit met je maag doet als je veel cola drinkt. Ik ga in ieder geval een paar flessen in huis halen, maar dan niet om op te drinken! Dan is het wellicht verstandig even bij dit verontrustend nieuwtje stil te staan en het tot je te nemen.

Ik weet uit ervaring dat de laatste jaren de huisartsen maar wat gul zijn met het uitschrijven van anti-depressiva en met name aan de oudere generatie vrouwen.

Dit gebeurt vaak rond de leeftijd dat wij in de menopauze verzeild raken en onze stemmingswisselingen beginnen. Niet wetend dat het daar vandaan komt, schrijft de huisarts wel even snel een Prozax of Seroxat voor.

Bijna een miljoen Nederlanders drinkt antidepressiva. Juist deze medicijnen blijken nu als bijwerking blijvende seksuele problemen en seksuele storingen op te leveren. Ik ben helemaal geen voorstander van medicijngebruik, maar je zult maar last hebben van al die nare pre-menopauzeverschijnselen en met een pilletje Prozax lijkt het leven toch even weer wat leuker en vrolijker.

Na een tijdje stop je ermee en dan merk je ineens dat je eigenlijk geen zin meer hebt in seks kan wel kloppen, want de menopauze brengt dit helaas ook met zich mee.

Maar het kan dus ook komen doordat je een tijdlang aan de antidepressiva hebt gezeten! En wie denkt daar nu aan? Niet alleen bovenstaande doelgroep moet zich dit gaan realiseren, maar ook de jonge generatie vrouwen die druk aan het multitasken zijn en zowel carrièretijger als moeder en minnares willen zijn en daardoor ook vaak bij de huisarts zitten tot deze haar ook een leuk pilletje voorschrijft.

Ik moet er niet aan denken hoeveel vrouwen hierdoor nu al libidoloos op de bank thuiszitten en niet begrijpen waar dit vandaan komt. Ga dus alsjeblieft na hoelang je antidepressiva hebt gebruikt en of je libido inderdaad tijdens het gebruik of erna is verminderd of totaal is verdwenen.

We willen toch allemaal een leuk en blijvend seksueel leven hebben! Uit onderzoek van de Universiteit van Utrecht komt naar voren dat mensen die regelmatig de fiets pakken al gauw een half jaar langer leven. Gemiddeld zit een Nederlander 75 minuten per week op een fiets, dat ervoor zorgt dat er jaarlijks vroegtijdige sterfgevallen voorkomen worden. In samenwerking met de Wereldgezondheidsorganisatie WHO is vastgesteld dat je voor elk uur fietsen een uur langer leeft.

Dus wie niet meer van de fiets afstapt, heeft het eeuwige leven. Of zit dat toch iets anders? Recent kwam er ook een andere studie uit, waaruit bleek dat stilzitten de geestelijke gezondheid ernstig bedreigt.

Het langdurig stilzitten wordt in verband gebracht met stress, angst en concentratieproblemen. Tegenwoordig zitten er veel mensen tussen de 8 en 16 uur per dag naar een rechthoekige lichtbak te kijken, de monitor. De mens is niet gemaakt om zo lang achter elkaar stil te zitten.

Midden in de hersenen bevindt zich de thalamus. De thalamus is een soort verkeersagent die bepaalt welke signalen van de zenuwen door mogen gaan en welke moeten worden tegengehouden. Dat wil zeggen dat de thalamus bepaalt wat we gewaar worden.

Als we nu achter een scherm zitten, dan wordt deze input als belangrijk gezien. Visuele informatie is vanuit de evolutie een belangrijk gegeven, want misschien zien we wel een sabeltandtijger in de verte. Daarom kiest het lichaam ervoor om de ogen dominantie te geven ten opzichte van signalen van het eigen lichaam. Dit mechanisme zorgt ervoor dat we ons eigen lichaam tijdens het stilzitten achter de computer niet meer voelen en zwaar over de grens gaan.

Ik denk dat mensen die zich niet gelukkig voelen, eerder geneigd zijn om weg te vluchten achter de computer. We kunnen dus niet stellen dat alleen de computer zorgt voor een geestelijke achteruitgang, maar het draagt zeker niets bij. Door te bewegen maakt het lichaam natuurlijke endorfines aan die ervoor zorgen dat pijn vermindert en er positiever tegen het leven aangekeken wordt.

Een computer kan zorgen voor een wisselwerking, waarbij de klachten steeds erger worden. Als je een tijdje stilzit, gaat de conditie van de aderen pijlsnel achteruit.

In april van dit jaar kwam er een studie uit dat een klein beetje vitamine C deze schade al kan tegengaan. Regelmatig krijg ik de vraag welke vitamine C nu de beste is. Er wordt dan gestrooid met vormen als ascorbinezuur of ascorbylpalmitaat. Het zijn isolaten die minder goed werken omdat er geen cofactoren zoals bioflavonoïden bij geleverd worden. Bioflavonoïden zijn actieve plantenstoffen die de werking van vitamine C kunnen versterken. Ik kies daarom liever voor natuurlijke vormen van vitamine C.

Natuurlijke vormen van vitamine C zijn acerola, amla, camu camu of rozenbottelpoeder. Het is beter om elke dag 30 minuten te fietsen, dan eenmaal per week een hele middag.

Het lichaam heeft regelmatig doorbloeding nodig. In rust duurt het ongeveer één minuut voordat het bloed is rondgepompt. Wanneer je sport, gaat dit vele malen sneller. Dit heeft als gevolg dat je weefsels zich razendsnel kunnen ontgiften, maar ook dat er meer voedingsstoffen en zuurstof bij de cellen kan komen. Vaak zie ik dat mensen erg enthousiast sporten en hier ook over hun grens gaan.

Te fanatiek sporten kan de mitochondriën stukmaken. De mitochondriën zijn de energiecentrales in de cellen. Veel topsporters worden op hogere leeftijd erg dik. Dit komt ondermeer doordat de mitochondriën de energie niet optimaal meer kunnen verbranden, waardoor er overgewicht kan optreden. Zelf wandel ik elke dag 30 minuten door het bos. Ik houd ervan om rustig te lopen, maar dan wordt de aërobe verbranding onvoldoende gestimuleerd, waardoor mijn circulatiestelsel en de longen onvoldoende geprikkeld worden om een toename in capaciteit te ontwikkelen.

Om deze reden doe ik soms ook aan snelwandelen. Het fijne van trager wandelen vind ik de introspectie. Introspectie is het geestelijk naar binnen keren en je afvragen waar je staat in het leven en of dat strookt met datgene wat je wilt. Gaat alles naar behoren, wat kan er beter? Dat werkt krachtig tegen stress en ziekte omdat het mentaal een helende werking heeft.

Want worden we nu ziek door de slechte invloeden van buitenaf zoals straling, slechte voeding en luchtvervuiling of worden we ziek doordat we eigenlijk nooit meer bij onszelf stilstaan en als een dolle maar doorgaan? Ik denk door beide. Het leven is de laatste jaren steeds drukker geworden en gaat almaar sneller.

In een tijd dat het leven ongezond snel gaat, kan een stap terug etten in de vorm van een wandeling helend werken. Het leuke van een wandeling is dat je er bijna niks voor nodig hebt en dat je het overal kunt doen. Fietsen heeft weer andere elementen en voordelen in vergelijking met wandelen. Zo kun je bij het fietsen veel meer waarnemen omdat de afstanden die je kunt overbruggen veel groter zijn. Ook gaat fietsen sneller, wat beter aansluit bij de hang naar snelheid. Het grootste voordeel van fietsen ten opzichte van andere sporten is dat de gewrichten ontlast worden, waardoor mensen met gewrichtsklachten deze vorm van bewegen ook kunnen doen.

Fietsen houdt ook artrose langer op afstand, zeker handig voor mensen bij wie artrose veelvuldig in de familie voorkomt. Toch is de drempel om te gaan fietsen voor veel mensen hoog. Ik raad aan om het praktisch te houden, pak naar de supermarkt de fiets in plaats van de auto. Het scheelt geld en het verlengt je leven. Mocht je het in de winter toch te koud vinden, dan kan het aanschaffen van een hometrainer een goede tip zijn. Voor een paar honderd euro zijn ze nieuw verkrijgbaar met gratis verzending.

Anderzijds staat marktplaats er ook vol mee. Stel je gaat op je hometrainer voor een scherm een documentaire of je favoriete serie kijken, zou je dan je stemming verbeteren of verslechteren? Je kunt er niet omheen. Een maal per jaar ben je jarig en voer je weer die strijd om het te vieren ja of nee. Veel mensen hebben daar geen zin meer in, maar worden door hun omgeving vaak min of meer gedwongen om het wel te doen.

Het is toch gezellig wordt er dan gezegd, terwijl je al dagen tevoren bezig bent met inslaan, opruimen en andere voorbereidingen te treffen. Op de dag zelf loop je ook je benen uit je lijf, want je wilt toch wel een goede gastvrouw blijven.

En dan de dag erna, als iedereen weer geweest is en jij achterblijft met alle werkzaamheden die dan nog gedaan moeten worden.

Een verjaardag vieren neemt dus in principe niet 1 dag, maar wel 3 dagen op z'n minst in beslag. Het volgende probleem dat zich altijd voordoet, is het wel of niet kunnen komen van degenen die je wilt gaan uitnodigen.

Iedereen weet zo langzamerhand wanneer je verjaart, maar tegen de tijd dat het zover is, krijg je toch altijd weer afzeggingen omdat ze wat anders te doen hebben.

Om een gezellige club mensen bij elkaar te krijgen, moet je in feite al een maand of 2, soms wel 3 van tevoren beginnen met uitnodigingen te versturen, zodat men het in de agenda kan zetten.

En dan nog op de dag ervoor of erger nog op de dag zelf krijg je afzeggingen omdat er iets tussen is gekomen. Iets wat dus duidelijk belangrijker is en zeer onverwachts gekomen is.

Ok, kunnen ze niet komen vanwege familieomstandigheden of hebben ze achteraf toch maar geen zin om te gaan? Vier je het dan toch dan wordt er geaast op al het lekkers dat op de tafel komt te liggen, tig keer wordt er ongeïnteresseerd gevraagd hoe het met je gaat. Dat ongeïnteresseerde is vooral te merken aan het feit dat ze het vragen, maar vervolgens met andere mensen meeluisteren en ook tegelijkertijd op hun gesprekken reageren, waardoor ik vaak word onderbroken en verder in de ruimte zit te praten.

Dat vind ik persoonlijk erg irritant. Dan hebben we nog de cadeaus die gegeven worden. Meestal krijg je, hoe dankbaar je ook bent voor alles wat je krijgt in het leven, nutteloze dingen waar je gewoon niets aan hebt. De meeste spullen die je zou kunnen vragen aan iemand om te geven, die koop je zelf al tussendoor.

Tegen de tijd van je verjaardag weet je dan niks meer te vragen. Ja, je weet wel wat, maar dat is niet te betalen!

Niet vreemd dus wanneer je besluit om je verjaardag maar helemaal niet meer te vieren. Je kunt die dag beter met je gezin of partner gezellig doorbrengen en dat kun je thuis doen of buiten de deur met een lekker etentje, eventueel gevolgd door een bioscoopje. Kleine kinderen vinden het thuisvieren nog altijd het leukst en je wilt ze ook meegeven dat het eigenlijk zo hoort.

Wanneer ze ouder zijn kunnen ze zelf beslissen of ze dat nog willen of niet. Oudere kinderen daarentegen vinden het wel leuker om uit eten te gaan en aansluitend nog iets anders te doen.

Gelukkig is iedereen anders en beslist daarom dus ook anders. Ouder worden gaat nu eenmaal vanzelf Je bent met het verkeerde been uit bed gestapt of je hebt moeite om uit bed te komen en verdraagt je omgeving niet omdat je je rustig wilt voorbereiden op de dag die gaat komen.

Hoe kom je dan het snelst van je ochtendhumeur af? Gelukkig zijn er simpele trucjes om je slechte humeur te doen wegsmelten. Zet een heerlijk feel good muziekje op waardoor je slechte humeur als sneeuw voor de zon verdwijnt. Finse onderzoekers hebben ontdekt dat muziektherapie een effectieve remedie is tegen een ochtendhumeur. Download je favoriete nummers op je smartphone, mp3-speler of tablet. Uit een studie aan het Londense University College blijkt dat het staren naar een mooi beeld onmiddellijk je stemming opvrolijkt.

Tijdens het onderzoek kregen vrijwilligers 30 kunstwerken van grote meesters te zien, terwijl ze een hersenscan ondergingen. Bij het zien van hun persoonlijke favoriet steeg de bloedstroom naar de hersenen met 10 procent.

Hierdoor onstond een boost in de stemming, vergelijkbaar met het zien van een geliefde. Zet daarom je favoriete kunstwerk als wallpaper op je telefoon of print een piepkleine variant voor in je portefeuille.

Alleen al de geur van chocolade kan je humeur verbeteren. Daarnaast bevat de donkere variant twee soorten verzadigde vetzuren die de hersenactiviteit positief stimuleren. Een paar stukjes in je tas stoppen, is geen slecht idee. Maar eet niet teveel! Wie een ochtendhumeur heeft, is misschien niet meteen in de stemming om te lachen.

Wat je kunt doen is de scheurkalender, een grappig filmpje of een cartoon bekijken. De universiteit van Worcester heeft ontdekt dat je gaat glimlachen bij vrolijke herinneringen.

Probeer die dan zoveel mogelijk op te halen. In ongeveer drie minuten kan de geur van een pepermuntje je slechte humeur laten omslaan. Aan de Smell and Taste Treatment and Research Foundation in Chicago werd ontdekt dat pepermunt stressgevoelens reduceert. Neem altijd wat perpermuntjes mee of drink een kop thee met pepermuntaroma. Een liefdevolle aanraking kan je happy-hormonen in volle vaart zetten. Als je met het verkeerde been uit bed bent gestapt, geef je kind of partner een heerlijke knuffel.

Ook je huisdier vertroetelen is ideaal. De geur van verse koffie helpt volgense een Brits onderzoek vrouwen het best om uit hun bed te komen. Meer dan een vijfde heeft het moeilijk om 's ochtends op te staan. Experts zeggen dat geuren kunnen helpen om fris en monter uit bed te komen. Phil Atherton van het bedrijf Slumberdown, dat het onderzoek liet uitvoeren: Onze geurzin is erg krachtig en kan een aanzienlijk effect hebben op ons gemoed en gedrag.

Voor mensen die moeite hebben om uit hun bed te komen, kunnen deze geuren misschien een oplossing betekenen'. In de jaren 50 en 60 groeien de Tupperware Home Parties in Amerika uit tot een waar fenomeen. Afgezien van het feit dat de Tupperware-gekte via mond-tot-mondreclame zich als een lopend vuurtje verspreidt, krijgt het merk al snel een positieve lading.

Tupperware Parties zijn er niet alleen om producten te verkopen, maar ook sociale aangelegenheden waar groepjes vriendinnen kook- en bewaartips kunnen uitwisselen. Daarnaast was Tupperware in de jaren 50 één van de weinige werkgevers die de voorkeur gaf aan vrouwelijke demonstrateurs. Buiten het in die tijd bijzondere materiaal tot de komst van Tupperware waren huisvrouwen genoodzaakt hun etenswaar te bewaren in glazen potten die vaak allesbehalve luchtdicht of draagbaar waren.

Maar Tupperware had nog twee andere troeven in handen. De eerste is de al eerder beschreven en succesvol gebleken verkoopstrategie van de Tupperware Parties, bedacht en groot gemaakt door Brownie Wise. Zij zette ook de media in om Tupperware regelmatig onder de aandacht te brengen.

Zo was deze charismatische vrouw een graag geziene gast in diverse tv-programma's en ze mocht ook graag interviews geven in populaire tijdschriften. Vanaf de jaren 60 wordt Tupperware ook langzaam maar zeker bekend in Europa.

In eerste instantie alleen in het Verenigd Koninkrijk, maar later raakt ook het Europese vasteland in de ban van de plastic bakjes en de bijhorende 'parties'.

Wie Tupperware zegt, denkt aan bakjes. Maar dit is een zeer achterhaalde gedachte. Want Tupperware is meer dan alleen 'bakjes'. Het assortiment is enorm uitgebreid, van messen tot pannen, bakvormen en heuse keukenmachines. In sommige afzetmarkten, waaronder Latijns-Amerika, produceert het concern zelfs een beautylijn met parfum en gezichtscrèmes.

De verschillen tussen de generaties worden geboetseerd door de tijdgeest en de on mogelijkheden daarvan. Zelf behoor ik tot De Protestgeneratie oftewel Babyboomers. Ik was de oudste thuis. Mijn jongste zus kreeg het etiketje Verloren Generatie. Er was toen een grote werkloosheid onder jongeren die van school kwamen of een studie achter de rug hadden.

Daarna kwam in de Pragmatische Generatie waartoe mijn dochters en schoonzoons behoren. Ze zijn nu tweede helft veertig en ze hadden de tijdgeest mee. Banen zat en de wereld lag voor ze open. In ontstond de Grenzeloze Generatie. Alles kon en alles moest. Dat duurde tot Toen werden we opgevolgd door de Bewuste Generatie die tot voortduurde.

De naam is gevonden: De Vernieuwende Generatie die naar schatting de boventoon zal voeren tot - Want bij voorbaat etiketjes plakken op iets wat nauwelijks is gestart, lijkt mij wat overmoedig.

Helemaal ontkomen aan zo'n etiket kun je niet. Want de heersende tijdgeest stuurt ons nu eenmaal. In denken en doen, maar ook onze kleding. In mijn ruime huis heb ik jurken en jasjes uit de jaren tachtig bewaard die opvallend brede schouders hebben.

Ze benadrukte toen de power van de vrouwenemancipatie. Mijn dochters lagen in een deuk toen ze die kleding zagen. De tijdgeest boetseert de billen en benen van vrouwen zeer duidelijk in jeans. Een Franse vriendin die bij mij op bezoek was, kon haar ogen niet geloven toen we in een overdekt winkelcentrum liepen. Want iedere ochtend zie ik vanuit mijn huis meisjes fietsend naar school gaan in jeans en allemaal hebben ze lang haar.

Mijn oma had een knotje, zoals alle oma's toen. Mijn moeder had een permanent ondersteunt door watergolf, zoals alle vrouwen in die tijd. Mijn generatie heeft van jongs af wat meer variatie gekend: De generatie van mijn dochters heeft lang haar dat ze regelmatig elegant naar achteren wuiven. Onze kleindochters hebben dat ook. De kleinzoons houden het weliswaar kort, maar wel met een duidelijke coupe en gel om dat op zijn plaats te houden. Op dit moment is mijn haar niet kort en niet lang.

Ik spaar voor iets langers. Jantien is 43 jaar. Ze loopt al een poosje met een onaangenaam gevoel in haar vagina, maar vindt het te gênant om daar met een huisarts over te gaan praten. Maar het gevoel wordt niet minder en vooral aan het einde van de dag wordt het irritant. Ze is nu net verhuisd en het wordt nu heel vervelend. Ze heeft alle moed bij elkaar geraapt en is naar de huisarts gegaan.

Ze heeft een verzakking! Dat is toch een oude vrouwenkwaal? Maar nee, dat is het zeker niet! Na de vragen over de overactieve bekkenbodem is er nog een ander belangrijk onderwerp uit de top 3: En de mat, die bij vrouwen met een terugkerende verzakking kan worden geplaatst na een eerdere operatie.

Maar juist een conservatieve manier kan je ook goed helpen! Dit artikel gaat vandaag over de verzakking bij de vrouw. Verzakkingen bij de man komen in mindere mate voor en daar zal ik apart een keer aandacht aan besteden. Als we praten over een verzakking, dan denken we al gauw dat het gaat over een verzakking van de baarmoeder, maar er zijn heel veel verschillende vormen van verzakkingen.

Soms alleen de blaas, soms alleen de darm, maar regelmatig ook de combinatie van verschillende organen die tegelijkertijd langzaamaan naar beneden komen.

Er zijn verschillende oorzaken en ook hier weer combinaties van oorzaken te benoemen: Dat betekent bijvoorbeeld dat als je een beroep hebt waar je zwaar bij moet tillen, zoals in de zorg of in een winkel, dan loop je meer risico.

Ook als je moeder verzakkingsklachten heeft of heeft gehad, heb je meer kans op het ontwikkelen van verzakkingsklachten. Als je goed kijkt, zie je dat er aan veel dingen niets te doen is: Gelukkig is er ook een belangrijke factor waar we wel zelf iets aan kunnen doen en wat ook belangrijk is: En als je dat weet kun je bijtijds je maatregelen nemen. Het is juist de combinatie van deze drie factoren, die op latere leeftijd bijna de helft van het aantal verzakkingen kan verklaren.

En als je in je periode van zwangerschappen en bevallingen zit, is dat iets wat je je goed moet realiseren. Het goed gebruiken van je bekkenbodem is dan superbelangrijk. Dat kan een zwaar gevoel in de vagina opleveren, dat met name aan het einde van de dag opspeelt of na een paar uur zwaar werk.

De klacht wordt weer minder als je even gaat liggen. Voor een verzakking van de verschillende organen zijn er ook specifieke symptomen die daarbij horen. Als je dikke darm verzakt is in de achterwand van de vagina , moet je soms helpen om je ontlasting eruit te krijgen door tegen de achterwand van de vagina aan te duwen.

Je hebt aandrang en denkt naar het toilet te moeten, maar er komt niets als je naar het toilet gaat. Je kunt op onderstaand formulier een vragenlijstje zien, dat gebaseerd is op een grote studie. Je kunt deze invullen en de gescoorde punten bij elkaar optellen. Daaronder staat even voor het gemak een aantal scores en de bijbehorende kans op het hebben van een verzakking. Er zijn zowel conservatieve als operatieve mogelijkheden.

Belangrijk is dat je moet weten, dat uit wetenschappelijke onderzoeken duidelijk is geworden dat bekkenfysiotherapie, waar je leert je bekkenbodemspieren op de juiste wijze te trainen en te gebruiken, de eerste optie van behandelen is! Pas als dat niet werkt komt de optie van een operatie in beeld.

Naast het oefenen van je bekkenbodemspieren kan ook een pessarium vaginale ring nog een mogelijke conservatieve behandeling zijn, eventueel in combinatie met de bekkenfysiotherapie. Zelfs als je geopereerd gaat worden moet je je altijd realiseren dat je eerst moet leren je bekkenbodemspieren goed te gebruiken. Een operatie is namelijk geen oplossing voor het leven. Een goed gebruik van je bekkenbodemspieren blijft essentieel! Als je vroeg in je leven al een operatie krijgt voor een verzakking, is de kans groot dat je na verloop van jaren nog een of twee keer geopereerd moet worden.

Als je met de vragenlijst hoog scoort kun je je dokter of bekkenfysiotherapeut vragen je te onderzoeken. Zij kunnen aangeven in welke mate je organen aan het zakken zijn. Of je met je klacht daadwerkelijk hulp gaat zoeken hangt vooral af van de mate waarin je er last van hebt.

Ik zal hier in het volgende artikel uitgebreid op ingaan, want dat vraagt wat meer uitleg dan ik nu hier kan geven. Daarna komen ook andere onderwerpen rond de verzakking aan de orde, zoals bijvoorbeeld veilig sporten als je een verzakking hebt of al eens geopereerd bent.

Wil je dit bericht ook weer forwarden naar je eigen netwerk? Zo ontstaat er veel overdracht van kennis en ervaring rond de bekkenbodem. Als je zelf vragen hebt dan hoor ik het natuurlijk graag! Voor het gemak staat hieronder een richtlijn wat betreft de puntenscore en de kans op de verzakking: Er kan altijd iets onverwachts met je huisdier gebeuren.

Een ongeluk zit immers in een klein hoekje. We hebben de veel voorkomende ongelukken voor je verzameld en geven wat tips om EHBO te verlenen. Heeft je hond in iets scherps getrapt, haal het uistekende scherfje of doorntje er dan meteen uit. Behandel de poot een paar dagen met een sodabadje. Is het scherpe voorwerp eenmaal diep in de poot gedrongen dan sluit de eeltlaag zich daarboven.

Alleen door de tenen te vergelijken of door op de tenen te drukken, merk je dat er iets aan de hand. Lukt het niet om het scherpe voorwerp eenvoudig te verwijderen, ga dan niet peuteren.

Alleen de dierenarts kan dan het scherpe voorwerp verwijderen. Zwaait je huisdier met zijn staart, bijvoorbeeld een brandende kaars om, doof het vuur zo snel mogelijk met een handdoek of een deken en houd de verbrande plek minstens vijf minuten onder de koude kraan. Dat moet ook als de kat op een kookplaat stapt of de hond heet water over zich heen krijgt. Bij ernstige verbranding moet je minimaal 15 minuten koelen met koud water.

De verbrande plek moet je goed koelen met koud water, maar zorg dat de hond of kat verder warm blijft. Doe verder zelf niets, maar ga meteen naar de dierenarts! Is je hond of kat tegen de pasgeverfde deur gelopen, maak dan de vacht schoon met een beetje terpetine, daarna met een sopje van zeep en spoel tot slot na met water. Lukt dit niet, dan kun je eventueel het stukje vacht afknippen.

Voorkom dat het dier zich likt als er nog terpentine of verf aan de vacht zit. Maak de vacht dus goed schoon. Loopt je hond of kat gewoon verder nadat hij met zijn poot klem tussen de deur zat, dan hoef je je meestal geen zorgen te maken. Maar als jouw huisdier kreupel blijft lopen, kun je de poot beter even door de dierenarts laten controleren.

Zeker bij een jong dier, waarbij de botjes nog zacht zijn en er eerder kans is op beschadiging. Merk je dat jouw hond of kat een kraal, knoop, rubber balletje of een steen heeft doorgelikt, hou dan goed in de gaten of het voorwerp binnen twee dagen met de ontlasting meekomt.

Overleg bij twijfel met je dierenarts. Bij het doorslikken van grotere voorwerpen, als het dier gaat braken of hevig perst bij ontlasting moet je direct naar de dierenarts. Van de vijf nagels per voorpoot raken er maar vier de grond. De vijfde slijt dus niet en als de hond hem niet regelmatig afbijt, kan hij in het vlees groeien en een ontsteking veroorzaken.

Houd deze nagel daarom kort. Vraag je dierenarts om het een keer voor te doen, dan weet je precies hoe het moet. Een kat houdt zijn nagels zelf kort door ze te scherpen aan bijvoorbeeld boomstronken of je meubels haha.

Om te voorkomen dat de kat in huis aan de bank krabt, moet je zorgen voor een goede krabpaal. De achterpootnagels kan de kat ook afbijten, maar als de voorpootnagels te lang worden, moet je een handje helpen met een speciale nagelschaar. Als katten met een kluwetje wol spelen, krijgen ze weleens per ongeluk een naald of de kluwen wol naar binnen.

Zelf dokteren is uitgesloten. Ga direct naar de direnarts. Honden, maar ook katten zijn uitstekende vliegenvangers. Maar wat nu als ze per ongeluk een wesp hebben gevangen? Haal de angel uit de steek en leg er koude lappen tegen om de pijn te verminderen. Bij een steek in de tong of de keel moet je snel naar de dierenarts. Als het dier allergisch reageert - hij krijgt bijvoorbeeld bultjes of er ontstaat een grote bult rondom de steekplek - ga dan ook naar de dierenarts. Loopt je hond of kat mank, dan kunnen daar verschillende redenen voor zijn.

Heeft het dier zijn poot verstuikt dan kan hij er nog wel op lopen. Het gewicht is wat dik en het dier heeft geen temperatuursverhoging. Wacht het even af en probeer je dier rust te geven. Eventueel kun je het gewricht twee keer daags 10 minuten met een koude doek of een doek met ijs erin behandelen. Volgt er geen verbetering ga dan naar de dierenarts. Heeft het dier wel verhoging, dan kan er een ontsteking in het gewricht zitten en moet de dierenarts er snel naar kijken.

Signaleer je een abnormale beweeglijkheid in de poot op de plaats waar geen gewricht zit, dan is de poot gebroken. Het dier kan er niet op staan, de poot bungelt. Draag het dier in een mand of een doek naar de dierenarts. Zorg in ieder geval dat de poot niet belast wordt. Mijn koffer was gepakt en werd opgehaald door de vriendin waarmee ik op vakantie ging en door een vriend, die ons wegbracht naar Schiphol. In de auto zei die vriend dat ik waarschijnlijk wel last van mijn oren zou gaan krijgen bij het stijgen en dalen.

OMA EN DOCHTER SEX KUT VOL PLASSEN

BRABANT SEX BI ZOEKT BI

Cathy Gelman  
Stuart Puente